BASIピラティス中目黒※ピラティス体験詳細とWEB予約はコチラ

ピラティス

東京都目黒区青葉台でピラティススタジオをお探しなら、BASIピラティス中目黒スタジオ!basiピラティスの特徴は「動きに無駄を作らないFlow Work」。レッスンの中に途切れることのない流れがあって、気持ちよく動き続けることができます!その質の高さが認められ、世界30カ国以上、650ヶ所以上に広まる信頼のメソッドです。

basiピラティス(Body Arts and Science International)は、1989年に Rael Isacowitz によって設立されました。 現在では南カリフォルニア、ニューポートビーチに本部を構えて、 全米各地、世界30カ国にわたる世界最大規模のピラティス専門のプログラム提供者であると同時に、業界の基準となる存在となっています。 また、プロフェッショナルのためのネットワークを 構築して、支援、生涯教育、就職の斡旋などの活動を行っています。

basi pilatesの特徴は「動きに無駄を作らないFlow Work」

basiピラティスの特徴は一言で言うと、『動きに無駄を作らない Flow Work』です。

basiピラティスのメソッドには、10個の原則があります。

  1. Awareness (気づき)
  2. Breathing (呼吸)
  3. Balance (バランス)
  4. Concentrtion (集中)
  5. Control (コントロール)
  6. Center (中心)
  7. Efficiency (能率)
  8. Flow (流れ)
  9. Harmony (調和)
  10. Precision (正確さ)

これらの全てが basiピラティスの特徴であり、これらが揃ってこそ、無駄のない動きをすることができ自分のゴールを達成できると考えます。

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BASIピラティス中目黒スタジオの店舗情報

東京都目黒区青葉台2−20−14 青和ビル3F

【営業時間】
月-金 AM9:30-PM9:30
土・日・祝日AM8:30-PM5:00
【アクセス】
東急東横線・日比谷線 中目黒駅 徒歩7分
東急田園都市線 池尻大橋駅 徒歩7分
南口正面バス停よりバス(渋31渋谷駅循環下馬一丁目、渋41大井町駅)8分
菅刈小学校バス停下車 徒歩2分
①山手通り側の正面改札を出たら正面の横断歩道を渡る②駅を背にして山手通りを左側にすすむ。③7分ほど歩きミニストップがある交差点を渡る。④ドン・キホーテ手前の角にある有馬歯科(オレンジの看板)を右に曲がる④目黒川、橋の手前に1Fがレストランになっているビルがあります。赤い看板が目印。その3Fが受付です。

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BASIピラティス全国店舗一覧情報

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ピラティスとは?

様々なメディアを通して「ピラティス」という言葉を目にしたり耳にしたりすることが多くなってきましたが、そもそも「ピラティス」が何なのかを理解している人は少ないですよね。

もともと、人の名前が由来となっているんです。

今から実に約100年も昔、ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏によって戦争で負傷した戦士のケアのため、リハビリのメニューとして開発されたエクササイズなのです。

ジョセフ・ピラティス氏は「コントロロジー」と名付けていたのですが、一般的にはピラティスと呼ばれる事が多いのです。

実際にグーグルで「コントロロジー」と検索しても「ピラティス」程の検索件数は出てきません。

現在、世界中で1500万人を超える人々が実践されています。

ヒューグラント、トムクルーズなどの男性スターも日々実践しています。プロゴルファーのタイガー・ウッズや元メジャーリーガーのカート・シリングもトレーニングに取り入れていることで有名です。

また、上田桃子選手などのプロゴルファーやWBCで活躍した横浜の内川選手などのプロ野球選手にも浸透しつつあります。まだまだ記憶に残るフィギュアスケートの金メダリストのキムヨナ選手もトレーニングに取り入れています。

ジョセフピラティスは次のように言っています。

「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」

これが、ピラティスなのです。

ですから、ピラティス初心者の高齢者でも十分にお勧めできるエクササイズなのです。

ヨガとピラティスの違いとは?

ピラティスをヨガの一種(流派)と勘違いしている方も多いですが、ヨガとピラティスは全く性質が異なるものです。

ヨガ

  • スピリチュアルな面を重視
  • 腹式呼吸で自律神経のうち副交感神経を有利にします
  • 呼吸を元にして体を動かして、筋肉や血液の流れを整える
  • 心の充実、幸せを目標としている

ピラティス

  • 体の筋肉にフォーカス
  • 胸式呼吸で、交感神経を有利にします
  • 深い部分の筋肉、インナーマッスルを鍛えることで、体幹部を強化
  • ピラティスをやった後のカラダの充実感を目標としている

ピラティスはヨガの動きなども取り入れられていることで似たようなイメージを持ちがちですが、根本的に異なることがこれでお分かりいただけたかと思います。

尚、ヨガのスタジオもピラティスのスタジオも体験会などを実施されているところが多いですから、いずれも体験なされると違いが分かって頂けるかと思います。

また、ヨガとピラティスの両方を受講できるスタジオもありますからお好みに合わせて

ピラティスの効果とは?

Pilates Method Allianceが定義するピラティスは「身体のストレッチ、筋力強化、そしてバランス強化を目的としてデザインされたエクササイズと身体の動作法である」と言われています。

具体的な効果として・・・

  • 理想的な姿勢と動作が身につく
  • 慢性的な痛みの改善
  • 障害の予防
  • 運動パフォーマンスの向上
  • リハビリテーション
  • 正しい運動パターンを体に癖づける
  • 四肢の筋力強化
  • 柔軟性の向上
  • 筋持久力の向上
  • 体の奥にある内側の筋肉を鍛える
  • 呼吸法により全身の筋肉が活性化
  • 血液循環を良くする
  • 体のゆがみを直す
  • 猫背が解消される
  • 腰痛解消
  • ウエストを引き締める
  • 体のゆがみが矯正される
  • イライラが消える
  • ダイエット効果
  • 骨盤の歪みの改善
  • 肩・首こりの改善
  • 基礎代謝アップ
  • メリハリのある体型

少し上げただけでも様々な効果を体感できるのです。

先ほどもかきましたが、カラダのリハビリを考慮して作られたものですから、カラダの状態に合わせて出来るのが魅力的です。

ピラティスはこんな方におすすめです!

  • 冷え性・肩こりに、お悩みの方
  • 最近、疲れやすいと感じている方
  • ゆがみのない美しいボディラインを手に入れたい方
  • 激しい運動に、抵抗がある方
  • 健康のために、体力作りをしたい方
  • 怪我をしにくい身体を手に入れたい方
  • 「人生をもっと楽しみたい!」と漠然と思っている方
  • 何か新しい事に、チャレンジしたいと思っている方
  • ピラティスを通じて、人生観をかえたい方

ダイエットコラム

雑誌で話題の置き換えダイエットで望みどおりの成果を上げるには、なるべくダイエット期間中は半分以上を好きなダイエット食品に交換するとうまくいくと断言できます。

大多数の短期集中ダイエットエステは、短い間に痩身したい部分に痩身マッサージにかかるので、痩身の通常コースを選ぶよりも早い時期にスリムになることができると喜ばれています。

一週間でOKというダイエット方法というものは、たちまち効果が現れるだけに、副反応も出やすいのです。非合理的な食事を減らすことを実行すると、あなたの体がボロボロになってしまいます。

ダイエットのプロセスに軽い運動が求められるという考えはだれでも理解していると想定できます。でも、時間を作って運動し続けることって予想よりはるかに難しいんじゃないですか。

いわゆるダイエットで失敗しないためには、代謝がスムーズな方が圧倒的に得です。モデルに人気の酵素ダイエットで出る効果は、新陳代謝を速くすることを可能にする過去に例を見ないダイエット方法だと言えます。

普通は1日3回の食事のうち、何か一つ、できれば、2回分の食事をカロリーが高くなくておなかいっぱいになるダイエット食品で代用するのがいわゆる置き換えダイエットというものです。

毎回の食事の前に人気のダイエットサプリメントを取り入れて、満腹感を感じることで食欲を抑制することができる商品は、いちばん楽に食事をコントロールできるでしょう。

よく言うダイエットサプリメントの実効性は体質とのマッチングがあるので人によって変わります。ゆえに、辛い副作用など体の安全を守る原点はサプリを選ぶたびに確認してください。

栄養素については心配ない置き換えダイエットという方法とはいうものの、基礎代謝量が下がってきた年齢となっては、無理しない程度に運動も並行して実践しないといけないのかなという思いもあります。

私たちの住む日本でも数多くのダイエットサプリメントというアイテムが手に入りますが、私たちの住む日本のみならず、ヨーロッパ諸国でもダイエットサプリそのものはたくさん販売されるようになっているようです。

ダイエットにおいては、殊に脂肪を落としてくれる「有酸素運動」というものと、体トータルの血がさらさら流れるようにし、体が温まる各種の「ストレッチ」が成功への道と言われています。

メリハリボディーを手に入れたい、ウェストのくびれがほしい、標準体重になりたい、美しくなりたい、そういった素直な女子の夢が現実に近づくダイエット食品というものは女子の強力なパートナーだといって過言ではありません。

昔と同量の食事なのに体重は増加の一方で、ダイエットにトライしてもまったく効果が感じられなくなったと困惑している人にこの酵素ダイエットはおあつらえ向きです。

ダイエットサプリメントと名のつくものはダイエットを実践している挑戦者に不足しがちな栄養素とか体質的な弱点を補ってくれるものだと断言できます。ダイエットの効果を確実にし効果が素早く出るように欠かせません。

食事を3回食べる中で、朝食または夕食を選んで置き換えるダイエット食品が注目を集めています。効果抜群のダイエット食品は美容業界や通販のランキング上で1,2位を争うほどです。

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